スマホ依存症を克服する方法考えてみた！！！🐸

みなさんこんにちは！ゆーくです！！🐸

前回は勉強のモチベーションについて書きました。まだ見てないよ〜って方はぜひ見てみてください！！

⬇️🐸⬇️
https://kaeru-no-zatudann.hatenablog.com/entry/2020/07/11/153307

⬇️他の記事⬇️
https://kaeru-no-zatudann.hatenablog.com/

はい！では今回はスマホ依存症について書いていきたいと思います！

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1.スマホ依存症とは？
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Wikipediaより

確かに、スマホが手元にあったらついつい手に取ってしまうし、
暇なときに暇つぶしで触るだけでなく、睡眠時間などを削ってまで
やってしまったりしますよね😢

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実は私もずーっとスマホを触ってた時期もありました…😢

しかし、今はなんと、だいぶ改善してそこまでスマホに依存しなくなったんです🐸✨

今回は、私がスマホから離れることのできた方法を書いていきます！！！

2.スマホ依存症が治ったきっかけ
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私もさきほど言ったように、かつてはスマホ依存症でした。

テストの成績も下がっていき、これ以上スマホに依存してたらやばい…とは思いつつ、特には何もしてきませんでした。

1日７時間はやってたと思います笑

しかし…！！！！！！！

ある日突然長年使ってたWi-Fiのルーターが壊れ、ネットに繋がらなくなりました。

親は２日くらい復旧に時間はかかるだろうと言っていました。

ギガ契約が少ないので、ほとんどスマホを触ることはできませんでした。

その時、今まで時間を無駄にして過ごしてきたな…と思い、生活を改めました。

深く反省したのか、その後はWi-Fiが戻ってきてもそれからはスマホに依存することが少なくなっていきました笑

また、そのとき目標をしっかり持ったのもあるかもしれません。

…とざっとここまで書いてきましたが、私の場合こんな感じでした。

それでは…

3.スマホから離れたいひとへ🐸から具体的な提案！
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私の経験は話しましたが、そうは言っても、みんながみんなWi-Fiのルーターが壊れるなんてありえません🐸し、スマホ依存症が治るパターンは色々あると思います。

私が考えれる限り考えてみたので、よかったら最後まで読んでみてください！

①スマホの使用制限アプリを使用する
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◯分以上使ったら一日そのアプリは使えなくなる、みたいなやつです。
たくさん種類があるのでこれなら楽に続けられそうと思うのを選びましょう。また、自分で制限アプリのロックを解除していまう場合、
他人にパスワードを教えてしまうのもいいと思います。

②スクリーンタイムで友達と競争
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スクリーンタイムとは、使用時間を表示してくれるものです。iPhoneなら設定をみると表示されると思います。
ただし、Androidの場合、Google Playでインストールする必要があります。
友達と競争したらモチベーションも続くでしょう。

🐑\ちゃんと使用時間の短さで勝負しようね /

🐸.｡o(そーいえば友達が使用時間の長さで勝負してたわ)

③自分を洗脳してみる
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スマホを使う時間は本当に人生で一番無駄です。
スマホを使用した時間の中で、知識や技能が身についたと思えたことはどのくらいあったでしょうか。
もう一度考えてみましょう。

④目標をたてる
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ちょっとキツめに設定すると、スマホ触ってる場合ではなくなります。

⑤鍵付きの箱にいれる
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これ一番おすすめです。
鍵をあけるのはめんどくさいのであまりスマホを触ろうという気分ではなくなります。

⑥電源を落とす
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これもおすすめです。
⑤とセットで使うとより効果が上がります。

少々強行手段もありましたが、どうでしょうか？？？

また、さらに、スマホでやりたいことがあったときに、一旦紙にメモしておいて、あとからまとめてやってしまうのは無駄なくスマホをスムーズに触ることになるのでこれは相当重要なポイントとなります！
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しかし、私からこれだけは言いたいのですが、